omega 3

eeeeeeee a ile tej oliwy szamac lykac ? a omega 3 ?

do krety tauryna 2-3 g do porcji krety carbo jak braki w białku, to jakieś wpc witaminy zma omega -3 styknie

Trening typu FBW będzie bardzo dobrym rozwiązaniem. Witaminy i minerały, omega-3 możesz kupić spokojnie. Do tego witamina C i ZMA może również się przydać. Co do odżywek to najpierw ułóż swoją diete i potem w razie jak nie będziesz mógł jej mięc w 100% dokupujesz jakąś odżywke, żeby uzupełnić braki.

[...] Jeżeli to dopracujesz to możesz sobie dokupić : 1. Witaminy i składniki mineralne https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html 2. Kwasy tłuszczowe omega 3 https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Omega_3-opis31126.html 3. Ekstrakty roślinne poprawiające odporność (czosnek, żeńszeń) [...]

[...] posilkiem "obiad" w dni treningowe 1 porcja przed treningiem 2 porcja po treningu Dokup sobie gainera Jesli teraz nie masz kasy to poczekaj az bedziesz mial $$ na jakiegos gainera napewno warto:] .. Aha:P jeszcze jakies witaminki sie by przydaly np ZMA apteczne i omega -3 :) pzdr Zmieniony przez - VooDooMan w dniu 2006-08-27 10:32:09

Omega 3 i witaminy jako uzupełnienie diety mogą się sprawdzić. BCAA na masie wspomoże tylko regeneracje, dodatkowych efektów ci nie da. Natomiast takie wynalazki jak glutamina, czy l-karnityna, odpuść bo nie działają.

tabletki jak najbardziej z omega 3 , oliwa ma bardzo slaby stosunek i zawartosc (przecietna virgin extra )

kompleks witamin i minerałów oraz omega-3. I jest dobry zestaw.

Samej tłustej ryby nie zastąpisz niczym, ale możesz suplementować omega-3, pić lniany, jeść orzechy. Do tego musi być oczywiście źródło białka - jakieś mięso. /pozdr

Warto. Nie piszcie o omega 3 i zma na siłe bo to nieporozumienie.tauryna niewiele sama zdziała, dodaj tyrozynę, dodaj żeń szernia a pytę do tego. Dodaj carbo przed zawodami.Możesz skosztować kilka tabsów bcaa do carbo oraz z 15 ml oleju mct. Zdr.

Ok, mysle ze juz wszystko jasne.Jesli chodzi o omega 3 to jeszcze sie nad tym zastanowie, chociaz jesli chodzi o przyrost sily to bardziej wierzylbym AeroO2, roznica w cenie oczywiscie jest spora, ale zobaczymy...Dzieki za wszystkie rady i dyskusje, oczywiscie nagrody sie nalezą. Pozdrawiam

cholesterol ? myslalam raczej o kwasach omega 3 i 6, cholesterolu unikalam zawwsze tak jak i tluszczy zwierzecych ktore mnie poprostu brzydza ...

[...] drugim i trzecim posiłkiem ;-) co do skłądu jakościowego diety, to tak jeść nie możesz, bo nabawisz się niedoborów pokarmowych. W diecie brakuje m.in. wit C, E i D, selenu, kwasów omega 3, okna żywieniowego skracać nie trzeba. Z mojego doświadczenia zawodowego wynika, że niekiedy przesadne skracanie czasu jego trwania pogarsza efekty ;-)

[...] pociął. Ile masz mg magnezu dziennie w diecie? Nie bądź leniem, policz. Powinieneś mieć przynajmniej 450, biorąc pod uwagę obciążenia treningowe. Z niedoborem magnezu masz gwarantowane osłabienie naczynek krwionośnych. Jak tam z bioflawanoidami, naturalnymi uszczelniaczami mikrowylewów? Ja z pozostałymi składnikami diety? Stosunek omega 3 do 6?

-zróżnicuj źródła ww-np.chleb zostaw w jednym posiłku a w innych wstaw inne,wartościowe źródła ww np.kasza gryczana/ziemniaki/ryż parboiled - ten sok marchwiowy sam wyciskasz? Jeśli nie to zastąp go owocami/warzywami - dodaj do diety źródła Omega 3 jak tłusta,świeża ryba/olej lniany/orzechy włoskie - dodaj warzyw/owoców

[...] x1/dzień - sarsaparilla 500mg x1/dzień - butea superba 400mg x1/dzień - horny goat weed 750mg + maca 150mg x1/ dzień Witaminy itd: - b6 200mg /dzień - magnez 200mg /dzień - omega 3 - cynk 10mg /dzien - dhea 50mg /dzien - D3 50iu + K2 100iu /dzień Nie czuję poprawy. Rodzinny zapowiedział, że jak przyjde do niego i coś nie tak to skierowanie do [...]

Quaz, czy MCT mozna zastapic kapsami z Omega 3-6-9 ?

Na poczatku to dopracuj diete,bo bez porzadnego zarcia duzo nie zawojujesz, suplementy do tylko bodziec do tego by miesnie szybciej rosly. Gdy bedziesz mial juz dobra diete to polecam mono/jablczan do tego jakies witaminy,zma,omega-3 itp.

[...] czwartek mialem Legs Day i do dzisiaj mnie trzymaja zakwasy. Na koniec Cardio 15minut. Przed treningiem poszla probka napalmu, dobrze wkręca w trening :D Suple na dzis bcaa, omega 3, no i wiadomo bialko do uzupelnienia Góralek po treningu, wliczone w kcal i makro. Za jakis czas wrzuce zdjecia poglądowe narazie nie mam aparatu i warunkow :D pzdr [...]

Śniadanie 10:00 -Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy 100g -Ogórek 15g -ser mozzarella 10g Kcal 303 /B 10 /T 12/ W 38 Posiłek nr 2 -Pierś z kurczaka 150g -Ryż brązowy Kupiec 120g -Warzywa 240g (Brukselka/Ogórek Zielony/Brokuły/Orzeszki pini/słonecznik) -Oliwa z oliwek 15g Kcal 796 /B 46 /T 27 /W 97 Posiłek Przedtreningowy 15.00 -Pierś z kurczaka [...]